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【2025 升級指南】AMD R7 7700 + 沿用 RTX 3070 效能實測！AM5 平台升級全攻略
November 07,2025
最後更新日期：2025年11月7日
文章目錄
前言：為何選擇 AM5 平台升級？
您是否正手握一張如 RTX 3070 的強力顯卡，卻感覺 CPU 效能跟不上，玩遊戲時 FPS 不穩定，或是多開程式時感到卡頓？這代表您該進行一次有感的電腦主機升級了！這次的升級方案核心是將平台從舊的架構（可能是 Intel 10-12 代或 AMD Zen 2/3）轉換到最新的 **AMD AM5 平台**，這將為您帶來 DDR5 記憶體和 PCIe 5.0 的新世代效能。本文將由 小唐電腦 團隊為您詳細解析這套升級菜單的每一個選擇。
段落 1：升級規格與價格總覽
這是一套專為「平台升級」設計的菜單。我們保留了您原有的顯示卡、儲存裝置（SSD/HDD）與電源供應器（PSU），專注於更換影響效能核心的「CPU、主機板、記憶體」，並搭配新的散熱器與機殼，讓您的電腦組裝體驗煥然一新。
| 零件 | 型號 | 價格 (新台幣) | 選擇理由 |
|---|---|---|---|
| CPU 處理器 | AMD R7 7700 MPK【8核/16緒】3.8G(↑5.3G) 65W | 7,390 | 高效 8 核、低功耗，遊戲多工兼顧 |
| 主機板 | 華碩 TUF GAMING B650M-PLUS WIFI | 4,990 | 用料紮實、PCIe 5.0 M.2、內建 WiFi 6 |
| 記憶體 | 威剛 XPG 32G(16G*2) D5-6000/CL48 LancerBlade | 2,699 | DDR5 甜點頻率，32GB 大容量 |
| CPU 散熱器 | 酷碼 MasterLiquid 240L Core ARGB 水冷 | 2,190 | 強效壓制、低噪音、ARGB 燈效 |
| 機殼 | 迎廣 F3 黑 支援背插/M-ATX | 2,890 | 簡潔美觀、支援背插未來性、散熱佳 |
| 沿用零件 | 顯示卡 (RTX 3070)、固態硬碟、傳統硬碟、電源供應器 | - | 保留效能尚足或可用的零件，節省預算 |
| 升級總價 | 20,159 |
* 價格為 2025 年 10 月參考電腦報價單，實際價格請洽 小唐電腦 線上估價。
段落 2：CPU 核心動力 - AMD R7 7700 效能定位
R7 7700 是目前 AM5 平台上，兼顧遊戲與多工效能的「甜點級」選擇。 它擁有 8 核心 16 執行緒，足以應付 3A 遊戲大作，同時還能流暢地執行直播、錄影或多個背景程式。更棒的是，它的 TDP 僅 65W，代表它發熱量低、更省電，對散熱器和主機板的供電要求都不高。
CPU 同級比較與替代方案
為什麼不選 R5 7600 或 R7 7800X3D？這取決於您的需求：
| 型號 | 核心/執行緒 | TDP (功耗) | 優勢 | 適合對象 |
|---|---|---|---|---|
| R5 7600 | 6 核 / 12 緒 | 65W | 價格更低、純遊戲效能佳 | 預算有限、純遊戲玩家 |
| R7 7700 (本次選擇) | 8 核 / 16 緒 | 65W | 多工效能強、低功耗、CP值高 | 遊戲、直播、多工處理者 |
| R7 7800X3D | 8 核 / 16 緒 | 120W | 最強遊戲 CPU (3D V-Cache) | 追求極致遊戲幀數、預算充足 |
2025 趨勢預測
隨著 AMD R9 9900X、R7 9700X 等新一代 Zen 5 處理器在 2025 年上市，R7 7700 的價格將更具競爭力，使其成為追求高 CP 值電腦組裝的絕佳選擇。它的 8 核心架構在未來 3-5 年內仍將保有強大的多工處理能力。
段落 3：主機板 - 華碩 TUF B650M-PLUS WIFI 擴充與優勢
這張主機板是用料紮實、擴充性強、CP 值極高的 M-ATX 戰板。 華碩 TUF 系列向來以軍規用料和穩定性著稱，選擇它來搭配 R7 7700 非常合適。
官方主打功能與優勢
- 12+2+2 相 (60A) 供電： 用料豪華，能輕鬆應付 R7 7700 甚至未來升級 R9 CPU 的供電需求，確保效能穩定釋放。
- PCIe 5.0 M.2 插槽： 這是最大亮點。雖然目前 PCIe 4.0 SSD 仍是主流，但這張板已為未來的次世代 PCIe 5.0 SSD 做好準備，讀取速度可達 10,000MB/s 以上，是極具未來性的投資。
- 高速網路： 內建 2.5G 有線網路和 WiFi 6 無線網路，無論您是接網路線還是用 WiFi，都能享受低延遲、高速度的連線體驗。
- 豐富 I/O 介面： 具備高速 USB 3.2 Gen 2x2 Type-C 接口，傳輸檔案更快速。
這張主機板提供了電腦主機升級所需的一切，從穩定的供電到次世代的擴充性都一應俱全。想了解更多 B650 晶片組的選擇？請參考：B850 vs. B650 終極指南！華碩四款 AMD M-ATX 主板，哪張最適合你的 Ryzen 9000 CPU？
段落 4：GPU 效能分析 - 沿用 RTX 3070 與未來趨勢
您沿用的 RTX 3070 依然是 1440p (2K) 解析度的主力戰將。 在 2025 年，它仍可在 2K 解析度下，將多數 3A 遊戲大作的畫質開至中高並維持 60 FPS 以上的流暢度。這次桌機升級的主要目的，就是換上一顆更強的 R7 7700 CPU，來「餵飽」RTX 3070，徹底解決 CPU 瓶頸造成的 FPS 波動或卡頓。
2025 顯卡趨勢與升級建議
RTX 3070 唯一的隱憂是 8GB VRAM（顯示記憶體），在未來新款遊戲中可能略顯不足。當您未來考慮升級顯卡時，R7 7700 平台能完美搭配 2025 年的新一代顯卡。
- NVIDIA RTX 50 系列： 採用 Blackwell 架構，帶來 DLSS 4.0 技術，AI 補幀效能更強。
- AMD RX 9000 系列： 預計在 VRAM 容量上會更有優勢。
未來升級比較 (概念)
| 型號 | 預期效能 | VRAM | 關鍵技術 |
|---|---|---|---|
| RTX 3070 (沿用) | 2K 遊戲主力 | 8GB | DLSS 2.0/3.0 |
| RTX 5060 Ti | 接近或超越 3070 | 8GB / 16GB | DLSS 4.0, 更省電 |
| RTX 5070 (推薦升級) | 大幅超越 3070 | 12GB | DLSS 4.0, 雙解碼器 |
升級結論： R7 7700 平台能讓您的 RTX 3070 毫無保留地發揮。未來若要升級，**RTX 5070 12GB** 將是您的甜蜜點，完美實現 2K 光追、甚至挑戰 4K 遊戲。想了解更多新顯卡資訊？RTX 50系列來襲！從入門到旗艦，專家教你挑對卡不踩雷。
段落 5：處理器散熱 - 酷碼 240L Core 水冷
R7 7700 是一顆低功耗 CPU (TDP 65W)，使用 240mm 水冷可說是綽綽有餘。 為什麼要用「綽綽有餘」的散熱器？因為 AMD 的 PBO (Precision Boost Overdrive) 技術會自動偵測散熱能力，散熱越好，CPU 能維持在越高時脈（最高 5.3G）的時間就越長。
TDP、噪音與選擇理由
- 壓制力： 酷碼 240L Core 能輕鬆將 R7 7700 在全速運轉下的溫度壓制在 70-80°C 以下，遠離降頻的溫度牆。
- 噪音量： 正因為散熱能力遠超 CPU 需求，水冷的風扇和水泵可以長期在低轉速下運行，帶來的最大好處就是「安靜」。您幾乎聽不到風扇噪音，享受沉浸式的遊戲體驗。
- 替代方案： 如果您極度排斥水冷，也可以選擇高階的雙塔風冷散熱器（如 Thermalright PA120），同樣能有不錯的壓制力，但水冷在客製化電腦主機的視覺整潔度上更勝一籌。
想了解更多水冷知識？歡迎閱讀：電腦水冷好用嗎？散熱方式、優缺點與選購指南一次看懂！
段落 6：電源供應器 - 沿用零件的關鍵檢查點
電源供應器 (PSU) 是電腦的心臟，沿用前必須嚴格檢查。 這是本次升級中最重要的「魔鬼細節」。一顆不穩定或瓦數不足的電源，輕則導致電腦當機、自動重啟，重則可能燒毀您新買的 CPU 和主機板。
檢查重點
- 瓦數 (Wattage)： 針對 R7 7700 (TDP 65W, PBO 峰值約 90W) + RTX 3070 (TDP 220W, 峰值約 250W+) 的組合，我們強烈建議使用 **650W 且具備 80 Plus 金牌 (Gold) 認證** 的電源供應器。750W 則能提供更足夠的餘裕和未來升級空間。
- 品牌與認證： 請確保您的 PSU 來自可靠的大廠（如 華碩、海盜船、振華、全漢、酷碼等），並且有 80 Plus 銅牌以上的認證。
- 使用年限： 電源供應器會隨時間老化。如果您的 PSU 已經使用超過 5 年，即使瓦數足夠，我們也建議您更換，以確保供電穩定。
如果您不確定自己的電源是否堪用，請立即拍照聯繫 小唐電腦 進行專業健檢。別讓一顆舊電源毀了您全新的升級平台！相關知識可參考：電源選錯，小心燒卡！ATX 3.0 與 PCIe 5.0 電源供應器解析。
段落 7：機殼 - 迎廣 F3 優勢介紹
迎廣 F3 是一款兼具美觀、散熱與未來性的 M-ATX 機殼。 它完美匹配我們選擇的 M-ATX 主機板，小巧的體積下有著優異的擴充性。
機殼優勢
- 優異散熱： 支援頂部安裝 240mm (最高 280mm) 水冷排，能將 CPU 廢熱直接排出機殼外。同時支援顯卡長度達 34cm，容納 RTX 3070 綽綽有餘。
- 簡潔外觀： 採用鋼化玻璃透側，搭配簡潔的面板設計，能完美展示您機殼內的 ARGB 燈效。
- 支援背插 (未來性)： 這是它的一大特色。迎廣 F3 支援新一代的「背插式主機板」（如 ASUS BTF 系列）。未來如果您再次升級主機板，選擇背插型號，所有雜亂的線材都會隱藏在機殼背面，讓正面看起來無線材，極度乾淨。
段落 8：電腦升級常見 Q&A 問與答
Q1：R7 7700 和 R7 7800X3D 玩遊戲該選誰？
如果您是純粹的遊戲玩家，追求最高的遊戲幀數，那麼 R7 7800X3D 憑藉其巨大的 3D V-Cache 緩存，是目前最強的遊戲 CPU。但如果您的需求是「遊戲 + 多工」，例如同時開著遊戲、Discord、直播軟體或瀏覽器，R7 7700 的 8 核心 16 執行緒提供了更均衡的表現，且價格更親民，CP 值非常高。
Q2：R7 7700 只有 65W TDP，真的需要 240 水冷嗎？
R7 7700 的 65W TDP 確實不高，使用高品質的塔式風冷也能壓制。但 AMD 的 CPU 有 PBO (Precision Boost Overdrive) 自動超頻技術，會根據散熱能力盡可能提高時脈。使用 240mm 水冷（如酷碼 240L Core）能提供極大的散熱餘裕，確保 CPU 能長時間穩定運行在 5.3G 的最高時脈，同時風扇噪音極低，帶來又冷又安靜的體驗。
Q3：我的 RTX 3070 顯示卡在 2025 年還夠用嗎？
RTX 3070 依然是一張強大的 1440p (2K) 解析度顯卡。對於大多數 3A 大作，它都能在中高畫質下提供流暢的 60 FPS+ 體驗。它主要的瓶頸在於 8GB VRAM（顯示記憶體），在未來某些極度消耗 VRAM 的遊戲中可能需要稍微降低貼圖品質。但搭配 R7 7700 這顆強大的 CPU，能完全發揮 3070 的所有潛能，絕對還能再戰多年。
Q4：主機板的「PCIe 5.0 M.2」插槽有什麼用？
這是一個「未來性」的投資。PCIe 5.0 M.2 插槽的理論頻寬是 PCIe 4.0 的兩倍。目前市面上的 PCIe 5.0 SSD 價格還很高，但未來 1-2 年內會逐漸普及。當您未來想升級到讀取速度更快的 SSD 時，這張華碩 B650M-PLUS WIFI 主機板就能無痛支援，而不需要更換主機板，這對於專業工作者或追求極致速度的玩家來說非常重要。
Q5：為什麼選擇 B650 晶片組，而不是 B650E 或 X670？
B650E/X670 的主要差別在於「同時」支援 PCIe 5.0 的顯卡插槽和 M.2 插槽。對於 RTX 3070 甚至 RTX 50 系列顯卡來說，PCIe 4.0 的顯卡頻寬已綽綽有餘，效能瓶頸並不在這裡。B650 (非E) 主機板（如這張 TUF）提供了 PCIe 5.0 的 M.2 插槽和 PCIe 4.0 的顯卡插槽，這是在成本和未來性之間最平衡的選擇，省下的預算可以投資在其他更有感的零件上。
Q6：記憶體 DDR5-6000 CL48 這個規格好嗎？
DDR5-6000 是目前 AMD Ryzen 7000 系列公認的「甜點頻率」，可以讓 CPU 的 FCLK（Infinity Fabric Clock）達到最佳的 1:1 同步。CL48 的時序（延遲）雖然不是最低的，但對於 32GB (16G*2) 的大容量雙通道來說，是一個非常穩定且 CP 值很高的選擇。如果您追求極致效能，可以考慮 CL30 的產品，但價格會高出不少，實際遊戲體驗差異微乎其微。
Q7：我如何檢查我沿用的電源供應器 (PSU) 是否足夠？
首先，查看您 PSU 側面的貼紙，找到「+12V」輸出的總瓦數 (W) 或安培 (A)。對於 R7 7700 + RTX 3070 的組合，我們強烈建議至少 650W 且具備 80 Plus 金牌 (Gold) 認證。其次，確認品牌是否為知名大廠（如海盜船、振華、全漢、華碩等）。如果您的 PSU 低於 650W、沒有 80 Plus 認證，或已使用超過 5-7 年，建議您為了新硬體的安全著想，直接更換一顆新的。
Q8：機殼支援「背插」主機板是什麼意思？
「背插」是一種新型的主機板設計（如 ASUS BTF 或 MSI Project Zero），它將主機板上大部分的電源線、SATA 線、USB 插針等接口移到主機板的「背面」。迎廣 F3 這款機殼在主機板安裝的背板上有對應的開孔，能支援這種主機板。這樣做的好處是，機殼正面會變得無線材干擾，看起來極度整潔，風流也會更好。雖然您這次用的 B650M 不是背插板，但機殼已為未來升級做好準備。
Q9：我未來想升級顯卡，R7 7700 帶得動嗎？
R7 7700 是一顆效能非常強勁的 8 核心 CPU，它的效能足以應付未來幾年的顯卡升級。即使是搭配 2025 年的 RTX 5070、RTX 5070 Ti 甚至 RTX 5080，R7 7700 都能提供足夠的 CPU 效能，不會造成嚴重的效能瓶頸。這也是選擇 AM5 平台的一大好處，CPU 效能的「天花板」非常高，是絕佳的電腦主機升級基礎。
Q10：DDR5 32G 記憶體對玩遊戲來說會不會太多？
在 2025 年，32GB (16G*2) 已經是中高階遊戲主機的「標準配備」。雖然 16GB 目前仍可應付多數遊戲，但許多 3A 大作和開放世界遊戲（如《星空》、《Alan Wake 2》）的記憶體需求已經逼近 16GB。如果您同時還會開啟瀏覽器、Discord 或其他背景程式，32GB 能確保您在遊戲時絕不卡頓或閃退，是確保流暢體驗最穩妥的 investment。
段落 9：想看更多電腦組裝的實際成品 歡迎前往我們的頻道觀看！
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段落 10：結語與行動呼籲 (CTA)
這次的 AM5 平台桌機升級方案，是在有限的預算內，最大化您現有 RTX 3070 效能的智慧選擇。它不僅解決了當下的 CPU 瓶頸，更具備了 PCIe 5.0、DDR5、背插支援等「未來性」，確保您的主機在未來幾年依然是高效能戰備。無論您有電腦維修、電腦組裝、系統安裝或任何高雄電腦組裝的需求，都歡迎您立即聯繫 小唐電腦！
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